Šokinėjimo virvė sporto salėje

Pagrindinis produkto aprašymas

Šokinėjimo virvė sporto salėje

Kokie veiksniai įtakoja tai, kiek ilgai turėtumėte šokinėti su virve?
Norite pagerinti ištvermę, numesti svorio ar pagerinti savo širdies ir kraujagyslių įgūdžius? Jūsų konkretūs kūno rengybos tikslai lems jūsų šuolio virvės treniruotės intensyvumą ir trukmę.

Jei norite pagerinti ištvermę, stenkitės šokinėti su virve ilgesnius užsiėmimus, iš viso apie 30 minučių, lėtu ir pastoviu tempu, kas kelias minutes darykite poilsio laikotarpius.

Jei norite naudoti šokinėjimo virvę kaip HIIT treniruotę, treniruokitės trumpiau, maždaug 10-15 min., ir naudokite greitesnį tempą, kad padidintumėte širdies ritmą.

Jei jūsų pagrindinis tikslas yra numesti svorį naudojant šokdynę, pradėkite nuo maždaug 10 minučių trukmės (padalinkite į mažesnius segmentus) ir toliau meskite iššūkį savo kūnui.

Keletas veiksnių įtakoja idealią treniruotės su šokdynėmis trukmę – nuo ​​intensyvumo lygio iki dabartinio pasirengimo lygio, ankstesnių traumų, technikos ir paviršiaus. Štai svarbiausių veiksnių suskirstymas.

Kokiu greičiu reikia šokinėti?
Šokinėjimo lyno greitis skiriasi nuo žmogaus iki žmogaus, priklausomai nuo jūsų fizinio pasirengimo lygio ir konkrečių treniruotės tikslų. Greitai šokinėti lynu galima tik trumpais atstumais. Jei norite šokinėti greičiau ir aukščiau, 30-antros treniruotės yra puikus pasirinkimas norint pradėti treniruotis maksimaliu greičiu.

Pastovaus tempo treniruotėse gali būti naudojamos lėto ar vidutinio intensyvumo treniruotės maždaug 100 dūžių per minutę greičiu, o 120-160 dūžių per minutę greitis padidins treniruotės efektyvumą.

Šis diapazonas leidžia atlikti gerą aerobinę treniruotę neprarandant formos ir technikos, o tai labai svarbu norint išvengti traumų.

Populiarus Žymos: šokdynė sporto salei, Kinijos šokdynė sporto salių gamintojams, tiekėjams